Studiare all’estero è un’esperienza straordinaria che offre opportunità di crescita personale, culturale e accademica. Tuttavia, è fondamentale mantenere una buona salute fisica e mentale per trarre il massimo da questa esperienza – e noi di GoYes lo sappiamo bene.
In questo articolo, esploreremo i principali fattori di benessere che gli studenti internazionali devono considerare durante il loro anno all’estero!
PUOI LEGGERE ANCHE: Soft skills e resilienza: Competenze trasversali e studio all’estero
Preparazione alla partenza
La preparazione adeguata prima della partenza è essenziale per garantire un anno di studio all’estero sicuro e salutare.
Vaccinazioni e Check-up medici
Prima di partire, è importante consultare il proprio medico per un check-up completo. Assicurarsi di essere aggiornati con le vaccinazioni richieste dal paese ospitante è fondamentale. Ogni nazione ha le proprie regolamentazioni in merito alle vaccinazioni, quindi informarsi in anticipo può prevenire inconvenienti e malattie.
Inoltre, portare con sé una copia della propria storia clinica può essere utile in caso di emergenze mediche all’estero.
Cosa mettere in Valigia per la salute personale
La valigia dovrebbe contenere non solo abiti e accessori, ma anche articoli essenziali per la salute. Tra questi, farmaci di uso quotidiano, un kit di pronto soccorso, vitamine e integratori se necessari.
Non dimenticare prodotti per l’igiene personale e, se necessario, dispositivi medici specifici. Inoltre, portare con sé una scorta sufficiente dei propri farmaci prescritti, poiché potrebbe non essere facile trovarli all’estero.
Gestione della salute fisica
Mantenere una buona salute fisica è cruciale per affrontare le sfide quotidiane dello studio all’estero.
Alimentazione e dieta equilibrata
Seguire una dieta equilibrata aiuta sicuramente a mantenere energia e salute. Gli studenti dovrebbero fare uno sforzo per conoscere e apprezzare la cucina locale, integrando cibi sani e nutrienti.
Mangiare frutta, verdura, proteine magre e carboidrati complessi può aiutare a mantenere un buon livello di energia e benessere.
Inoltre, bere molta acqua è fondamentale per rimanere idratati.
Attività fisica e sport
L’attività fisica regolare aiuta a mantenere il corpo in forma e a ridurre lo stress.
Gli studenti possono partecipare a sport organizzati dalla scuola, iscriversi a una palestra locale o semplicemente fare jogging nei parchi vicini. L’importante è trovare un’attività piacevole e praticarla con costanza.
Accesso ai servizi sanitari locali
Conoscere i servizi sanitari locali e sapere come accedervi è vitale.
Gli studenti dovrebbero informarsi sulle cliniche, ospedali e farmacie nella loro zona. È utile anche avere una lista di contatti di emergenza, inclusi i numeri di telefono del proprio medico di famiglia e delle strutture sanitarie locali.
Molti programmi di studio all’estero offrono assistenza medica, quindi verificare le risorse disponibili tramite l’organizzazione ospitante è consigliabile.
Salute mentale e supporto emotivo
La salute mentale è altrettanto importante quanto quella fisica, specialmente quando si vive in un ambiente nuovo e sconosciuto.
Affrontare la nostalgia di casa e lo stress
La nostalgia di casa e lo stress sono comuni tra gli studenti internazionali.
È normale sentirsi un po’ sopraffatti all’inizio, ma esistono strategie per affrontare queste emozioni.
Mantenere una routine quotidiana, rimanere in contatto con amici e familiari tramite videochiamate e trovare attività piacevoli può aiutare a ridurre la nostalgia di casa.
Risorse per il supporto psicologico
Molte scuole e programmi di studio all’estero offrono risorse di supporto psicologico.
È importante non esitare a cercare aiuto se si sente il bisogno, approfittando di consultori, gruppi di ascolto disponibili nella città ospirante, oppure rivolgendosi alle molteplici piattaforme online che oggi propongono servizi di psicologia.
I servizi di consulenza possono fornire un supporto professionale per affrontare lo stress, l’ansia o altre difficoltà emotive.
Costruire una rete di supporto
Costruire una rete di supporto locale può fare una grande differenza.
Fare amicizia con altri studenti internazionali e locali, partecipare a gruppi di studio e attività sociali può aiutare a sentirsi parte di una comunità. Avere persone con cui condividere esperienze e sfide rende l’adattamento più facile e piacevole.
Priorità alla salute e al benessere, per il tuo anno all’estero
Prendersi cura della propria salute fisica e mentale durante un anno di studio all’estero è essenziale per vivere un’esperienza positiva e gratificante. Prepararsi adeguatamente prima della partenza, mantenere una dieta equilibrata, fare attività fisica e cercare supporto emotivo sono passi fondamentali.
Utilizzando le risorse offerte da GoYes e dalle istituzioni locali, gli studenti possono affrontare le sfide con fiducia e godersi appieno il loro soggiorno all’estero.
Non sottovalutare l’importanza del benessere: investire nella propria salute oggi significa assicurarsi un futuro più sereno e di successo, nonchè un’esperienza all’estero davvero straordinaria!
PUOI LEGGERE ANCHE: Esplora, impara, cresci: vivere un avventuroso anno di studio all’estero
Prenota ora il tuo COLLOQUIO GRATUITO con GOYES e comincia ad organizzare il tuo anno all’estero.